Tapas hyper-protéinés au thon - La tendresse en cuisine

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Tapas hyper-protéinés au thon

Des protéines à grignoter facilement

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Temps de préparation 10

Temps de cuisson 30

Temps total 40

Portions 6 Personnes

Ingrédients

400 g de thon ou de poulet haché

1 œuf

90 g de comté râpé

1 cuillère à café d'origan

1 cuillère à soupe de graines de nigelle

1 cuillère à soupe de graines de sésame blond