Détox réussie – la journée idéale type (5)
Aujourd’hui c’est dimanche : Vanina nous propose le cinquième et dernier volet d’une série d’articles pour bien réussir sa cure de détox, respecter son organisme et éviter les stress inutiles..
Naturopathe, elle se définit ainsi : » Les plantes ? Je suis comme Obélix, tombée dedans quand j’étais petite », je vous invite à aller voir son blog où vous apprendrez toutes sortes de choses intéressantes pour votre bien-être : http://voxnaturalis.blogspot.fr.
Mon programme détox perso idéal
- Des produits bios au maximum, surtout légumes fruits et viandes
- Pas de gluten
- Peu de laitages (je garde un peu de fromage le matin uniquement et quelques yaourts nature pour le plaisir et aussi pour les sauces)
- 1 litre d’eau faiblement minéralisée par jour
- Remplacement du sucre par du rapadura (sucre intégral en magasin bio)
- Matières grasses : huiles olive et colza
- Plus de poisson que de viande
- Pas de grignotages
- Pas d’alcool
- Chardon-Marie et curcuma en gélules matin, midi et soir.
- Pas d’aliments tout prêts (plats préparés, sucreries, viennoiseries)
- Fruits toujours en dehors des repas (ils font fermenter les aliments) et jamais le soir
- Une heure d’exercice par jour + au moins une grande ballade (4 h) par semaine
Matin
- Pas de sucres rapides (miel, confitures)
- Oeufs durs, jambon ou fromage
- Deux fines tranches de pain intégral
- Une galette de son d’avoine pour les intestins paresseux.
Midi
- Crudités
- Poisson ou viande ou œuf ou céréales + légumineuses (pois)
- Légumes vapeur + huile d’olive
- Si vous mangez des protéines ne prenez pas de céréales
- Flans au lait végétal à faire soi-même avec très peu de sucres.
Goûter
- Fruits et une poignée de fruits secs (amandes, etc.)
Dîner
- Pas de protéines
- Soupe de légumes ou salades ou légumes à l’étouffée
