1 – Ventre plat : hygiène de vie
Naturopathe, elle se définit ainsi : » Les plantes ? Je suis comme Obélix, tombée dedans quand j’étais petite », je vous invite à aller voir son blog où vous apprendrez toutes sortes de choses intéressantes pour votre bien-être : http://voxnaturalis.blogspot.fr.
Il s’agit ici d’indications pour une alimentation à suivre pour éviter ou diminuer les ballonnements, gaz, colites et autres désagréments qui font gonfler le ventre. Il ne s’agit pas de perdre de la graisse abdominale ! Quoi que ce régime peut aussi le permettre.
C’est un problème du à la fermentation lors de la digestion qui provoque ces gaz et ces ballonnements.
A éviter
- Les crudités : pas plus de 2 cuillères à soupe par repas.
- Tous les choux.
- Tous les laitages.
- Les féculents : céréales, légumineuses.
- Les associations totalement indigestes : protéines + féculents et féculents + graisse.
- Les boissons froides et encore plus glacées.
- Manger sur le pouce et dans le stress.
A consommer
- Poisson bouilli, en papillote, au four.
- Légumes vapeurs, braisés à l’huile d’olive.
- Compotes avec de la cannelle, fruits cuits.
- Viandes, œufs.
- Les boissons chaudes en dehors des repas.
- Manger dans le calme.
- Des pro-biotiques (pharmacies ou boutiques bio) pour équilibrer la flore intestinale.
Si les ballonnements et les colites sont chroniques il peut s’agir d’une intolérance au gluten, on peut le savoir avec une simple analyse de sang.
Quand on est intolérant au gluten on évite tout ce qui en contient : blé, seigle, épeautre, avoine et orge.
